Witam, Co do pana powyżej, to gratuluję podesłania przedpotopowego kalkulatora - może zaczniemy wysyłać również 20 letnie badania, aby poprzeć nasze tezy - jak myślicie, będzie to miało sens? Co do autora tematu, chciałbym zacząć od tego, iż doskonale rozumiem Twój problem, miałem podobnie podczas mojej drugiej redukcji i mój znajomy (z którym [...]
Zrobię póki co reload, dodam kcal na 2700 i zobaczę jak się będę czuł.Dokładnie tak , zacznij od regeneracji , wskocz sobie na zero kaloryczne na nowo wyliczone , odpocznij troche niech parametry organimzu się wyrównaja i zobaczysz czy pojawiły się zmiany a jeśli jednak pomimo wprowadzonych zmian nie zanotujesz poprawy to warto oczywiscie [...]
Pewnie tak . Byle w innej się udało i cieszę się , że mam to za sobą Jeszcze przyjechał po mnie z innym kursantem i ten siedział z tyłu jak robiłam łuk , a dla mnie to był dodatkowy stres . Chociaz wrzuciłam ashwangande to jakoś ten stres był mniejszy:p A jeszcze chodzę nie wyspana bo młody znowu częściej w nocy wstaje , nie dość że co 3h na [...]
[...] za sobą, różne dolegliwości, przebyte kontuzje, profil hormonalny. Dlatego tak istotne jest aby też podejść do siebie indywidualnie i dobrać plan działania tak aby pasował jak najbardziej do nas. A im jesteśmy bardziej zaawansowani tym lepiej znamy swoje ciało i łatwiej jesteśmy w stanie dobrać plan działania pod siebie. Obserwując poziom [...]
[...] mi 3 ostatnie strzały i lecę z odblokiem. Niestety wyszła mi dosłownie dzisiaj przepuklina pępkowa. Jest minimalna i lekarz mówi, że nie kwalifikuje się to jeszcze do jakies rychłej operacji, mogę ćwiczyć ale lepiej nie jakoś bardzo ciężko - wszelkie suwnice, martwe ciągi, coś co wypycham ogólnie nogami i z dużym zaangażowaniem brzucha [...]
[...] Jesteś bardzo młody i w Twoim wieku priorytetem jest niwelowanie wad postawy. To wiek, w którym na prawdę sporo można podziałać pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty. A jak fizjo da Ci jakiś konkretny plan działania to wtedy z nim ustal jak trenować na siłowni aby swojej wady nie pogłębiać lub nie zatrzymywać postępów planu [...]
Mleko jest obecne w diecie praktycznie każdego z nas. Jest nierozłącznie kojarzone ze śniadaniami, z dzieciństwem, a także jako dodatek do kawy czy wypieków. Okazuje się jednak, że ponad 65% światowej populacji nie toleruje w pełni laktozy, co bywa dyskwalifikacją dla tradycyjnego mleka i części produktów mlecznych. Z tej przyczyny, a także z [...]
[...] w lipcu 2021 roku w walce z Dustinem Poirierem, ale nie brakuje mu opcji na powrót. Masvidal, który przegrał swoje ostatnie trzy walki z rzędu, widzi walkę z McGregorem jako łatwy pieniądz. "Zanim ten facet przedawkuje kokainę, a potem walka nigdy się nie odbędzie i nie zarobię tych wszystkich łatwych pieniędzy, chcę po prostu rozwalić twarz [...]
Od razu dodaliśmy prawie 1 tys kalorii głównie z węgli i trochę tłuszczy. Jak sporą część redukcji leciałem na 1700-1600 kcal to organizm potrzebował tego :) Waga niewiele skoczyła w górę,trzyma się około 83kg.
[...] na tej swojej diecie ma ostre zjazdy po każdym posiłku. Nie jest to nic dobrego, Tadeusz Sowiński opisywał, omawiał co leży u podstaw sedatywnego wpływu jedzenia. O ile u kogoś na grubej bombie z arsenalem w postaci insy i gh, dodatków typu metformina, da się jakoś to maskować, tak natural czy koks bez takiego uzbrojenia, uleje się jak świnia.
[...] wytrzymałościowy. Właśnie w treningach wytrzymałościowych stosuje się krótkie przerwy, maks 60 sekund. W typowym treningu siłowym przerwy zwykle wynoszą 2-3 minuty, ale jak wyżej zostało napisane to kwestia indywidualna i zależy od ćwiczenia. Te ciężkie, złożone ćwiczenia zwykle wymagają dłuższych przerw, żeby mięśnie były gotowe do kolejnej [...]
/SFD/2022/6/23/09ac0f6a59664eb8a5cc6c381df2c078.jpg Do każdej życiowej kwestii musimy mieć jakieś rozsądne podejście. Podobnie ma się sprawa z treningiem siłowym i do niego też trzeba podejść rozsądnie. Każdy kto trenuje i podchodzi do tego poważnie chce mieć jak najlepsze wyniki swojej pracy, trenuje regularnie, odżywia się odpowiednio i stara [...]
[...] chętny do podjęcia każdego wyzwania, Magny powiedział, że z przyjemnością przyjął walkę z Rakhmonovem, gdy wielu innych nie chciało się zgodzić. „W rzeczywistości każdy ma jakieś nadzieje i myśli o walce dzięki której awansuje w rankingach i tego typu rzeczach” – powiedział Magny podczas środowego dnia medialnego. „Oczywiście, każdy chce [...]
Jak testowalas i sie gorzej czulas to pewnie, nie ma co ciagnac rozwiazania ktore ci nie pasuje. Ale akurat sytuacji sprzed zawodow to bym nie zaliczala tutaj jako dobra probe, bo wtedy jest wiele czynnikow skumulowanych, ktore powoduja ze czujesz sie beznadziejnie, brak wegli to tez dodatek do tego, ale tu juz jest dlugi mocny deficyt (a jak ty [...]
[...] i wpływ różnych rozwiązań dietetycznych właśnie na te zależności. Chociażby kwiesta wysokiego kortyzolu rano. Różne są teorie i różne dowody i tak naprawdę nie wiadomo jak to jest. A co do braku węgli to ja wcale nie przesadzam. Testowałam naprawdę różne rozwiązania, w tym również śniadania bt i IF z oknem żywieniowym w drugiej połowie [...]
[...] trzech rundach i kontynuować swoją passę skończeń, ale nie będzie zawiedziony, jeśli po raz pierwszy będzie zmuszony stoczyć walkę na dystansie trzech rund, biorąc pod uwagę jakość przeciwnika. „Moim celem zawsze jest wygrana” – powiedział Rakhmonov. „Nie ma znaczenia w jaki sposób. Wystarczy, że sędziowie (wypunktują walkę) lub sędzia podniesie [...]
[...] tzn. Spalić nieco fatu żeby brzuch odsłonić. Żeby nie było wstydu zdjąć koszulkę, jeszcze na te wakacje. 8-) I po lekkiej redukcji znów zacząć powolną masę z rotacją węgli jak mi tu doradzaliście. Obecnie tego fatu jest w okolicach 13-15%. Chciałbym zrzucić 4-5kg lub 7cm z pasa. Waga 87kg. Obecne kalorie 3000-3200. Obecny trening: 3x tydz - [...]
Czesc to znowu ja. Jednak życie mnie nie rozpieszcza, właśnie dzwonili że mam zabieg za dwa tygodnie i później miesiąc rehabilitacji bez siłowni . Wbiłem już 250 mg teścia, ze względu na zabieg i ten okres rekonwalescencji muszę wrócić na dawkowanie htz te 16.5 mg ed. Jak to zrobić. Odczekać 5 dni i normalnie jechać już 16.5 mg? Kiedy zrobić [...]
a to dopiero początek raptem 3 miesiące "wojują" ... wiecie rozumiecie ... są jeszcze rezerwy jeszcze jedziemy siłą inercji w gospodarce itd. a co to będzie jak "zamknie się rok" i trzeba będzie wykorzystywać plony tegoroczne ? teraz rząd kozaczy bo lato i ciepło i jeszcze ze trzy cztery miesiące będzie ok a jak przyjdzie jesień a przyjdzie na [...]
Co do insuliny to jak chcesz sprawdzić udaj sie do diabetologa i niech ci wystawi skierowanie na badanie krzywej cukrowej bo nikt ci tu przez internet a nawet ty sam nie zdiagnozujesz sobie insulioopornosc zawsze mozna za pomoca glukometru sprawdzic jak zachowuje sie glikemia poposilkowa i na jej podstawie ocenic czy warto wybrac sie z tym do [...]
DT Marta
